jak zmienić

[...] PRZY OKAZJI ZMNIEJSZYSZ ROZROST POSLADKOW, BO NA SUWNICY ROSNA ZA BARDZO. Nie bedzie chyba problemu, aby zastapic to cwiczenie prostowaniem nog w siadzie? Mozna jakos wzmocnic te kolana? ALE TO CW JEST TAK CIENKIE ZE NIE WARTO! WZMOCNIENIE KOLAN? W REHABILITACJI JUZ POWOLI SIE ODCHODZI OD CW OTWARTEGO LANCUCHA KINETYCZNEGO (JAK [...]

[...] w pon, sr i czw. Gram w nogę, a z wytrzymałością ostatnio ciężko, tzn. zawsze może być lepiej. Czasów jeszcze nie mierzyłem, dziś sie postaram na 100m i 300m, ale zobaczę jak to będzie. Jeszcze dodam, że mam 20 lat. No więc tak: Poniedziałek: 1. rozgrzewka 2. 8-9km ciągłego biegu Wtorek: 1. rozgrzewka 2. skipy 3x(ABC)x40m -> z 2 min [...]

[...] jasno i zrozumiale, a przede wszystkim na wysokim poziomie merytorycznym. Bo widać, że znasz się na rzeczy :-)) Trening, który wczoraj zrobiłem był naprawdę hardkorowy jak dla mnie. Dopiero teraz wieczorem czuje, że nogi wczoraj naprawdę pracowały (a nie jak dotąd robiły "przysiady"), na klatce również (to chyba przez te rozpiętki w dużym [...]

[...] sytuację. Nie którym Twoje zachowanie będzie odpowiadać, innym nie i to zależy w dużym stopniu od ich podejścia do życia i innych spraw. Nie swoje oceny podpierając tym, jak ocenia Cie ktoś inny. Oczywiście ważne jest słuchanie opinii ludzi jednak trzeba mieć dystans do tego i postarać się spojrzeć na daną sprawę z innej strony, z uczuciem [...]

[...] Nachodzą mnie teraz 2 rozkminy: 1. o redukcji, w sumie tęsknie za tym stanem gdzie było ciężko, jedzenia mało a co weekend mogłem się uratować jakimś soczystym obżarciem wmawiając sobie że to mi tylko napędzi metabolizm i nie będzie cofki :-D z drugiej strony rozkmina w rozkminie -> jakoś przekonywałem się żeby w [...]

[...] no chyba poza Rudą) czyli nabiał max. 150g(w dodatku u wielu osob sam nabiał utrudnia redukcje, jajko- nie nabiał), kurczak- jesli wiejski to ok, ale inaczej wyrzuc i jak juz musisz to indora- ale wiedz ze jest tyle roznych mies, o czym sie dowiesz po przeczytaniu dokladnie linkow, miod out, cukru z owocow (fruktozy)- max. 25g- tabelke z [...]

[...] Ci zmienic mięso w 3 posiłku na pierś z kurczaka. Wieprzowina jest mięsem ciężkostrawnym i tłustym dlatego może Ci przeszkadzac w trakcie treningu. Dodaj do tego posiłku jakąś surówkę albo inne warzywa. Pierwszy posiłek to jest żaden posiłek. Rano zrób sobie najlepiej jajecznice ze szczypiorkiem i cebulką. Jak jesz np 3 jajka to wywal jedno [...]

PDG Wiem, wiem wlasnie. Chcialem zmienic, ale mi w srodek postu herne wszedl akurat i nie zdazylem. Foty tez z tego powodu w takiej dziwnej kolejnosci. Jakby jakis mod czytajacy mogl zmienic z dzien 10 na Dzien 11, to bylbym wdzieczny bardzo. BTW ile soku wychodzi z takiej ilosci marchwi? Ja zaraz bede sie zbieral do spania na jakies 8-9h. [...]

[...] 10 19kg x 10 Czachołamacze (plan B ) 30kg x 16 30kg x 12 40kg x 10 50kg x 7 << film Wyciskanie bardzo wąsko 55kg x 10 55kg x 10 Film daje tylko z 108 bo reszta to zal jak nie wiem tydzien temu i jedno powtorzenie wiecej zarowno na 117,5 jak i 112,5 wyrobilem i to jest taka druga wtopa w przeciagu bardzo krotkiego czasu Nie chcialo mi sie [...]

[...] nie chce, bo z pewnością byłoby to po pierwsze niewskazane dla mojego zdrowia, a po drugie nie lubię siebie w wersji aż tak chudej %-) Myślę, że waga 66-68kg to jest waga do jakiej maksymalnie mogę zejść i wygląać dobrze i sportowo. Zawsze tyle ważyłam przed rozpoczęciem zabawy w trenowanie więc, to chyba moja całkiem optymalna waga. Wiadomo, że [...]

[...] IP to nie tylko neostrada. Większość dostawców daje Ci zmienne IP. Pytanie czy w ogóle masz publiczne IP na modemie czy dostajesz w sieci wewnętrznej operatora i wychodzisz jak wiekszosc nieswiadomych userów przez jakies jedno z innymi uzytkownikami, czyli jestes za tzw NATem. A co do beara :D Zrobiłem :D 4 sety po 7 obwodów. Wypiska wieczorem.

[...] Wyniki: cwiczylem normalnie np klatke robielm ciezarem 55 kg w kazdej seri po 6 powtorzen czasem 60 kg a po tej PSM robie tyle samo 70KG obciazeniem. Waga zwiekszyla mi sie o 3 kg moze to nieduzo ale niemoglem ruszyc z miejsca z nią wiec dla mnie to dobrze. ------------ P.S Jak zrobic sobie obrazek nad nickiem ja tez chce ale nie wiem jak. ?

[...] :-)) Na wyjeździe trochę zainteresowałam się osobą Christiana Thibaudeau, a konkretniej jego artykułami na temat neurotypingu. Czy ktoś z Was czytał coś o tym i ma wyrobione jakieś swoje zdanie? Mi ta teoria bardzo się spodobała, nawet chyba udało mi się ustalić, którym neurotypem jestem i zastanawiam się nad przemyceniem małych elementów [...]

[...] Vit. D max; Castagnus x2; Chela - Cynk płyny: woda, woda z gotowania mrożonej fasolki szparagowej, wywar z serc /SFD/Images/2016/3/5/3ed9cffecbc34499a7531232a52de88d.jpg Niejako „powtórzyłam” trening z piątku, bo tamten był marnej jakości. Zresztą ten też, nie pasuje mi ten zestaw (a jeszcze na dodatek się spieszyłam, więc tym bardziej wyszła [...]

Ok, to ja bym teraz zrobiła redukcję. Pomożesz z rozkładem i ogólnie? Nigdy w życiu tego nie przeprowadzałam, więc niezbyt wiem, jak się do tego zabrać. Jeszcze zapytam nighta w sprawie treningu, bo nie wiem, czy z ten jest zasadny w takim przypadku. Miał być na "odżycie po poprzednich maratonach" i wzmocnienie siły. (Ale też robię go już ok. 3,5 [...]

[...] mi niekoniecznie pasuje. Gdzieś przeczytałam, żeby unikać suplementacji tyrozyny w przypadku przyjmowania hormonów tarczycy. Mogłabyś rozwinąć to o serotoninie? Chodzi o jakąś suplementację czy naturalne metody? Niby mają na nią wpływ również ćwiczenia i dieta, tak więc musiałabym jeszcze zmienić trening i jakoś dostosować miskę, o czym i tak [...]

przyczyn wypadania włosów może być wiele dwa najbardziej podstwowe to niedobory żelaza oraz problemy z tarczycą w ciągu roku dużo mogło się zmienic, więc polecam zbadać zresztą nie była jakoś mega wysoko ta ferrytyna, pytanie jak do tego wygladało żelazo i co pokazuje morfologia, bo już po niej może być widać, czy jest problem

[...] to może Freud miałby tu coś do powiedzenia %)) Nie wiedziałam, że to różnica czy wpiszę "kasza jaglana pół woreczka" czy "jaglana 50" :-? A inna sprawa, że bez liczenia już nie tylko stoję w miejscu - jak to ja - ale nawet nic nie robię, żeby to zmienić. Także 'trochę' słabo i jednak przydałoby się przynajmniej jakoś poobserwować makro.

[...] Ovarin x2; Sanprobi x1; Proenzi ArthroStop x2; + kozieradka płyny: woda, pokrzywa x2, szałwia x2 /SFD/2016/12/31/27733b19d9d845a6bcfaf6a8680e8e18.jpg Lekkie DOMSy całości, jak to ostatnio bywa (fajnie szczególnie, jeśli chodzi o plecy, bo te wcześniej rzadko czułam). Pomiary: /SFD/2016/12/31/6b747b18b68b4d58b3e5372c48f605c9.jpg Docelowo chcę [...]

[...] ze stawu z piekarnika, wielka micha warzyw (brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone) z oliwą i octem jabłkowym 6.2 jajka na maśle Skoro mam jeść intuicyjnie, a byłam jakaś głodna, to walnęłam jeszcze tą jajcówkę 0,5h przed snem }:-( Mogłam zeżreć orzechy co prawda, ale wolę nie przeginać z nimi z uwagi na niedawne akcje [...]